Trois Minutes à méditer chez vous

la méditation n’est pas faite pour vous  ?c’est ce que vous pensez?

Alors voici quelques arguments pour vous encourager à vous mettre à la méditation, ou au moins essayer !

Les bénéfices de la méditation sont tels, qu’il serait dommage de s’arrêter aux idées reçues et de ne pas essayer pour se faire au moins son propre avis.

Non la méditation n’est pas réservée aux moines boudhistes, au croyants ,

non la méditation n’est pas complexe à mettre en oeuvre

méditer c’est mieux contrôler ses émotions 

L’un des effets les plus connus de la méditation est d’aider à prendre du recul sur ses émotions. Read More..

Yoga : anatomie et mouvements : Un guide illustré des postures, mouvements et techniques respiratoires

Approfondissez votre pratique du yoga en maîtrisant les mécanismes à l’ceuvre dans chaque posture ! Examinez à la loupe chaque posture de l’intérieur pour gagner progressivement en souplesse et en force : tel est l’objectif de cet ouvrage, qui vous propose de vous aider, si vous êtes débutant, à comprendre les principes de base du yoga et, si vous êtes un adepte convaincu, à comprendre dans le détail la façon dont chaque posture agit sur le corps, afin d’approfondir votre pratique.
Des dessins anatomiques très précis en couleur des muscles en action et de toutes les structures corporelles impliquées dans chaque asana viennent compléter les explications détaillées Read More..

Méditer : 108 leçons de pleine conscience (MP3 CD inclus)

Nous pouvons tous apprendre à méditer.

la méditation de pleine conscience ne fait pas référence à la religion ou croyances occultes .

il s’agit d’une forme de meilleure maitrise de ses émotions , du contrôle du corps par la respiration et la relaxation.

Il suffit de s’arrêter quelques minutes par jour pour retrouver la paix de l’esprit et du coeur. S’inspirant de traditions anciennes, Jon Kabat-Zinn a élaboré une forme de méditation dite , de la pleine conscience , dont les bienfaits ont été validés par la science. Read More..

les Super Aliments pour votre alimentation

Comment équilibrer votre alimentation?

Tout le monde le sait, manger équilibré et sain contribue à rester en bonne santé, mais il n’est pas facile de gérer une alimentation saine sur une semaine. On vous parle de repas équilibré  au jour le jour , mais nous savons bien que certains jours ce n’est pas possible

– vous êtes invitée chez des amis ou famille

– un repas au restaurant est prévu

– j’ai envie de me faire plaisir avec un plat , ou un dessert 

……….

Il vaut mieux gérer les apports alimentaire sur la semaine 

Cela évite de tomber dans la dépression et d’abandonner au premier écart. celui-ci pouvant être facilement compensé. Bref il vaut mieux bien connaitre les aliments , leur classification : protéines, sucres lents…

et accorder une place particulière aux super aliments bénéfiques pour notre santé 

il existe des aliments plus efficaces que d’autres pour atteindre cet objectif.
On les nomme les super aliments !
Découvrez leurs pouvoirs et leurs vertus à travers près de 50 fiches produits détaillées,

accompagnées de leurs valeurs nutritionnelles, d’explications et de conseils pour savoir comment les consommer.
Avocat, graines de chia, kale, saumon, gingembre… n’auront plus de secrets pour vous.
Pour profiter de tous ces bienfaits, dégustez près de 150 recettes faciles et gourmandes à préparer tout au long de l’année :
muesli au chocolat, salade de sarrasin aux crevettes, œufs brouillés aux épinards et au quinoa, soupe de carottes au curcuma, gratin de butternut, maquereaux rôtis et betteraves, eau détox au fenouil…

Yoga: La bible du débutant en Yoga: 63 postures illustrées pour perdre du poids, soulager le stress et trouver la paix intérieure

Découvrez pourquoi Robert Downey Jr, Jennifer Aniston et Russel Brand s’accordent des parenthèses dans leur emploi du temps chargé afin de s’adonner à la pratique du yoga, qui a transformé leur vie.

CETTE TROISIEME EDITION PRESENTE PLUS DE 60 POSTURES ET DES EXEMPLES D’ENCHAINEMENTS POUR VOUS AIDER A BIEN DEMARRER !

Vous vous sentez parfois stressé, anxieux, solitaire et déprimé ? Vous avez toujours l’esprit agité, à constamment ruminer le passé et à vous inquiéter pour l’avenir ? Vous voulez vivre une vie plus épanouie, plus heureuse et sans stress ? Si c’est le cas, vous êtes au bon endroit.

Avec la Bible du débutant en Yoga, vous allez embarquer pour un voyage intérieur qui vous ramènera à l’état de paix, de joie et de bonheur pour lequel vous êtes né. Read More..

Pourquoi vous devez faire des exercices physiques?

Les bienfaits de la pratique des exercices physiques

1. Le sport renforce le cœur et régule la tension
L’un des principaux bienfait du sport est d’améliorer le fonctionnement du système cardio-vasculaire et ainsi optimiser la circulation sanguine de part un effet de vaso-dilatation des vaisseaux sanguins. Avec l’entraînement le cœur va par conséquent battre plus lentement au repos et donc moins se fatiguer. La diminution des résistances lors de la circulation sanguine va également induire une baisse de tension artérielle. Read More..

Tout est possible avec la confiance en soi

Fotolia_955026_Site notrereussiteLe pouvoir de la confiance en soi est l’une des clés du succès pour tout ce que nous entreprenons.

Que votre objectif soit d’être le meilleur dans votre profession ou d’être un meilleur golfeur amateur, vous avez de meilleures chances d’y parvenir si vous croyez fermement que vous aurez du succès.

Et, en croyant que vous pouvez vaincre la procrastination, vous pouvez prendre en mains votre existence dès aujourd’hui.Oui tout est possible si vous le voulez Read More..

Mes 1000 ordonnances huiles essentielles

L’aromathérapie a de plus en plus d’adeptes. Et pour cause ! Les huiles essentielles sont extraordinairement efficaces pour soigner tous les maux quotidiens, et sans subir les effets secondaires des médicaments !

Comment utiliser les huiles essentielles?

De nombreuses personnes sont attirées par ce moyen de se soigner naturellement, mais trouvent que c’est compliqué. Read More..

Daniel’S Running : mon coach running

Jack DANIELS est considéré par beaucoup comme le plus grand entraîneur au monde . Sa méthode, validée avec succès sur le terrain depuis 30 ans, est devenue une véritable référence internationale, notamment aux États-Unis où son livre est un best-seller.

Accédez enfin à ses secrets d’ entraînement !

Son objectif ? Vous permettre de courir plus longtemps et plus vite.

Comment ? Gràce à des séances réalisées à une intensité et des allures optimales, basée sur votre niveau réel via l’ indice VDOT. Read More..

Comment développer des énergies de guérison par la détente du corps, la pensée positive et la visualisation (1CD audio)

La relaxation-méditation est maintenant préconisée en milieu scolaire dès le primaire.
Il ne s’agit pas d’une méditation spirituelle ,mais bien d’une méthode pour améliorer sa santé au quotidien.

Vous souhaitez apporter du bien-être, aider à développer des pensées positives, détendre profondément une personne stressée, calmer les angoisses d’un proche, soulager un malade.
Ce manuel pratique est fait pour vous ! Read More..

Le bon choix pour vos enfants

Une équipe de diététiciens et de journalistes scientifiques a passé au crible 800 aliments de l’industrie agroalimentaire. Pour chaque catégorie (barres de céréales, yaourts aux fruits, plats préparés, etc.), douze produits ont été sélectionnés et leur composition analysée afin de déterminer ceux qu’il convient de privilégier ou d’éviter pour préserver la santé des enfants.

l’activité physique… La santé n’est pas uniquement une affaire de grands ! Read More..

Le guide des aliments santé : 300 aliments, 350 recettes et 150 solutions à vos problèmes de santé

Voici l’ouvrage le plus complet sur les aliments santé et les multiples façons d’en tirer profit. 1ere partie : guérir et soulager les symptômes des maladies et problèmes de santé les plus courants (de l’hypertension au diabète, en passant par la bronchite et la migraine). 2e partie : prévenir et combattre les maladies auto-immunes et infectieuses Read More..

Yoga Studio Coussin pour les yeux, à la lavande française et graines de lin bio, violet

Nous sommes fiers de présenter nos coussins pour les yeux, fabriqués à la main, dans le Dorset. Ils sont garnis de lavande et de graines de lin bio, enfermés dans une housse cousue et revêtus d’une taie amovible et lavable. La lavande provient exclusivement de la culture bio du Château de la Gabelle, qui peut s’enorgueillir de 450 ans d’expérience dans la culture de la lavande provençale. Read More..