La Méditation de pleine conscience

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    La pleine conscience est un terme qui désigne une forme d’entrainement à l’attention que tout le monde peut pratiquer. Cela n’appartient à aucune culture, aucune religion, aucun âge, aucun expert. Toutefois c’est récemment, depuis environ 10 ans que cette pratique s’est introduite progressivement dans toutes les couches de la Société Française et ailleurs.

    Pourquoi ? tout d’abord c’est parce que Jon Kabat Zinn, Zindel Segal ont établi un protocole laïque – respectivement MBSR et MBCT – pour pratiquer cet entraînement et ont permis de montrer, par des études scientifiques, comment cela pouvait aider à guérir des maladies chroniques. Ainsi ce qui avant était réservé au domaine de la spiritualité pouvait être proposé à des Occidentaux rationnels, matérialistes et cartésiens. Ensuite, c’est probablement parce que notre société arrive à un  tournant de son histoire, où chacun doit trouver son autonomie  pour développer une nouvelle forme d’implication personnelle émotionnelle autant que intellectuelle, et incarnée pour faire face aux défis actuels : vivre ensemble, mondialisation, préservation de la planète, décroissance

    Comment faire

    …L’important est de pratiquer régulièrement même si cela est ennuyeux car c’est un entraînement de l’esprit à déplacer son attention et à accueillir les émotions difficiles ou les douleurs et c’est ainsi que, sans atteindre un bien-être immédiat, notre vie se transforme peu à peu par une perspective plus large.

    quel objectif?

    La méditation de pleine conscience est le simple fait de se concentrer sur soi, sur l’instant présent, et de prendre conscience de nos émotions, de notre manière de les percevoir / les « digérer » / les partager mais aussi de notre corps. En pratiquant la méditation de pleine conscience, on n’attend rien de particulier, on accepte d’éprouver des émotions telles qu’elles se présentent et on n’est pas vraiment dans une démarche de jugement à proprement parler. 



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